Lebensfreude durch Vitalität

Gymnastikübungen für Hände und Finger

Hallo Freunde, jeden ersten Mittwoch eines Monats erwarten dich in unseren Beiträgen von „Lebensfreude durch Vitalität“ neue  Bewegungsübungen, Rezepte über vitale Kost sowie weitere Anregungen für  Körper, Geist und Seele.

Wir beginnen mit Hände-und Finger Gymnastik

Berühren, Greifen und Loslassen stellt für den Menschen die Verbindung zur Außenwelt her. Nicht nur um zu arbeiten oder kreativ zu sein, sondern auch, um sich auszudrücken. Gestikulieren macht den Menschen lebendig, er zieht Aufmerksamkeit auf sich und kann auch seinen Gefühlen Ausdruck verleihen.

Übung mit den Händen ist immer auch ein Gehirntraining!

Durch gezielte Übungen wird das Zusammenspiel der beiden Gehirnhälften aktiviert.

Mit den Händen zu üben ist oft auch sehr ermüdend. Man sollte es nicht übertreiben.

Übungsbeispiele für Fingerwinken

Übungsbeispiele für die Hände

Ziele

  • Erhaltung der Beweglichkeit der Fingergelenke
  • Förderung der Konzentration
  • Verbesserung der Koordination

Übung

  • Die Hände werden ungefähr auf Brusthöhe gehalten.
  • Zum Aufwärmen spielen die Hände auf einem sich vorgestellten Klavier.
  • Beginnend mit dem Daumen wackeln die Finger nacheinander. 
  • Darauf achten, dass alle drei Fingergelenke, wenn möglich bewegt werden.
  • Erst die rechte Hand, dann die linke Hand.
  • Beide Hände gleichzeitig.
  • 4-mal Daumen, 1-mal kleiner Finger, 4-mal Daumen, 1-mal Ringfinger, 1-mal Mittelfinger, 1-mal Ringfinger, 2-mal Zeigefinger  und von vorne ………….

Durch oftmaliges Üben steigerst du die Beweglichkeit der Fingergelenke, deiner Konzentration und Koordination.

Ein leckeres Rezept für vitale Kost!

Früchteteller mit Waldhonig  ( 4 Port.)

Früchte können jeweils nach Saison oder Belieben gewählt werden

3 Bananen

1 Honigmelone

100 g Himbeere

100 g kernlose Weintrauben

4 Esslöffel geröstete Knusper Haferflocken

4 Esslöffel Maisflakes

400 g Joghurt

Saft einer Zitrone

2 Esslöffel Waldhonig

Zubereitung

Früchte  vorbereiten und in mundgerechte Stücke schneiden und auf vier Teller schön anrichten.  Joghurt, Zitronensaft und den Waldhonig miteinander gut verrühren und auf die Früchteteller verteilen. Die Knusper Haferflocken und die Maisflakes  als Abschluss darüber streuen. Dieses Rezept soll auch zur Lebensfreude durch Vitalität beitragen.

 Guten Appetit !  

     Bis zum nächsten Mal ….CeKaTa Weitere Beiträge in dieser Rubrik