Waldspaziergang Erlebnis für die Sinne
Lebensfreude durch Vitalität
Ein Waldspaziergang wird zu einem Erlebnis für die Sinne. Der Wind in den Baumkronen, der Duft nach feuchter Erde, der weiche Boden unter den Füßen. Reine Luft, ätherische Wirkstoffe und die Naturnähe bewirken Vitalität in unserem Körper. Mit diesem Beitrag „Waldspaziergang Erlebnis für die Sinne“ wollen wir dich zum nächsten Waldbesuch einladen.
Der Waldspaziergang gibt Anregung für das Immunsystem
- Bereits der Anblick des Waldes lässt die Konzentration von Stresshormonen im Blut und dadurch auch die Herzfrequenz und den Blutdruck senken. Gestärkt wird dieser Effekt, wenn man sich im Wald bewegt.
- Fördert die Abwehrkräfte. Unterstützt außerdem, da die Luft im Wald feucht und rein ist, die natürliche Schutzfunktion der Schleimhäute in Nase und Rachen.
- Das Spiel von Licht und Schatten, die sanfte Geräuschkulisse und die Nähe zur Natur haben nachweislich eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Das tägliche Gedankenkarusell kommt zum Stehen. Stimmung und Selbstwertgefühl steigen. Also nichts wie raus in den nächsten Wald!
Übungen beim Waldspaziergang
- Durchatmen
In der Natur wird der Atem automatisch ruhiger und tiefer. Unterstützen lässt sich das mit einfachen Übungen.
Zum Beispiel: Indem man die Arme beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Oder passe den Atemrhythmus nach deinen Schritten an; indem du etwa vier Schritte lang durch die Nase ein, und 5 Schritte lang ausatmest. Zähle in Gedanken mit und genieße wie dein Geist dabei zur Ruhe kommt.
- Schritt für Schritt
Es genügt vollkommen im eigenen Tempo zu spazieren. Bereits 3000 Schritte am Tag können den Cholesterinspiegel deutlich senken.
- Auf Tuchfühlung gehen
Bei einem Tag im Wald dürfen unsere wichtigsten Sinnesorgane einmal in den Hintergrund treten. „Fühlen ist angesagt“.
Staunen, Spaß und Freude, den Wald erspüren. Nimm Kontakt mit der grünen Welt.
Wie glatt die Rinde einer Buche ist, wie starr die Blätter vom Farn, wie weich das Moos.
Eventuell einen Barfußpfad begehen…….
Im Wald auf einer Bank ein Buch lesen ist doppelt gesund!
Tipp!
Bei einem längeren Aufenthalt im Wald sollte man zur eigenen Sicherheit ein Mobiltelefon mitführen, zur Stärkung einen Müsliriegel und ein Getränk.
Klick mich bitte an ? und du findest das Müsli-Riegel-Rezept
Im Wald und auf der Heide, da such ich meine Freude……….., das wünschen wir dir beim nächsten Waldspaziergang! CeKaTa