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Kneipp heißt mit Wasser gesund

Bleib fit – Mach mit !

Bereits vor langer Zeit hat der Hydrotherapeut Sebastian Kneipp das Wasser zur Stärkung des Immunsystems als Heilmittel genutzt. Deshalb unser Beitrag „Kneipp heißt mit Wasser gesund“. Regelmäßig angewendet, wirkt das etwa 16 bis 17 Grad Celsius kühle Wasser auf den Stoffwechsel, da es ihn aktiviert und auch den Kreislauf stabilisiert.

Nach den Worten von Sebastian Kneipp: „ Lernt das Wasser richtig kennen, und es wird euch stets ein Freund sein“  haben wir diesen Beitrag für dich passend ausgesucht, nicht nur als Gesundheitstipp für „Bleib fit-Mach mit“, sondern auch stimmig zu unserer Devise “Nachhaltigkeit und Achtsamkeit“.

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Die wichtigsten Güsse nach Kneipp

Es ist die wohltuende Kraft des Wassers, die man selbst zu Hause ganz einfach ausprobieren und für sich nutzen kann. Die beste Zeit für die Durchführung der Güsse ist der Vormittag oder der Nachmittag. Wir nehmen dazu den Schlauch von der Handbrause in unserer Dusche. Bei dem Durchführen der Güsse sollte man an eine ruhige und tiefe Atmung denken. Nach den Güssen sollte man sich nicht abtrocknen, sondern nur das Wasser mit der Hand leicht abstreifen.

Armguss

Zu Beginn einen Wasserstrahl in Körpertemperatur an der rechten Hand außen über den Arm bis zur Schulter nach oben führen. Dort etwas verweilen, dann innen zurückgleiten. Am linken Arm wiederholen. Nun das Wasser auf 18 Grad Celsius abkühlen und den Ablauf an beiden Armen wiederholen. Den Guss immer kalt beenden.

Der Armguss stärkt das Immunsystem und hilft bei Müdigkeit.

Knieguss

Das kalte Wasser folgendermaßen führen: Vom kleinen Zeh über die Wade bis zur Kniekehle. Kurz verweilen, dann über die Unterschenkelinnenseite bis zur Ferse. Nun vom kleinen Zeh über die Außenseite des Unterschenkels zum Knie. Kurz verweilen, dann an der Beininnenseite abwärts.

Hilft bei Kopfweh und Einschlafproblemen.

Gesichtsguss

Den kühlen Wasserstrahl an der rechten Schläfe ansetzen über die Stirn zur linken Schläfe und dann wieder zurück zur rechten Seite führen. Den Wasserstrahl auf der rechten Gesichtshälfte dreimal senkrecht auf und ab führen. Auf der linken Gesichtsseite wiederholen.

Belebt Körper und Geist und fördert die Durchblutung.

Vollguss

Den kalten Wasserstrahl führen wie folgt: Rechtsaußen am Fuß bis zur Leiste und zurück. Links wiederholen. An der rechten Hand bis zur Schulter, innen wieder zurück. Dasselbe links. Kreisförmig um den Bauch. Über die Brust bis zur rechten Schulter. Zur linken Schulter wechseln. Gesicht kreisförmig abgießen.

Stärkt die Abwehrkräfte.

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Hier folgt für unsere lieben Leser noch eine kleine Gratis-Zugabe

Rezept für leckere, vegane Gesundheitskekse

Zutaten

60 g Haselnussmus, 30 g Macadamianüsse (oder Nüsse nach Wahl)

45 g Kokosöl, 60 g Kokosblütenzucker, 75 g Dinkelvollkornmehl, 1 Prise Meersalz

etwas Bourbon Vanille, 1 Teelöffel Zimt, ½ Teelöffel gemahlenen Ingwer, 1 Messerspitze gemahlene Nelken, 1 Teelöffel Weinsteinpulver, 40 g grobe Haferflocken, 20 g Bio Rosinen

Zubereitung

Backofen auf 180 ° O-U Hitze vorheizen

Macadamia Nüsse grob hacken, Haselnussmus, Kokosöl und Kokosblütenzucker mit dem Rührmixer in einer Schüssel gut verrühren.

In einer 2. Schüssel das Mehl mit dem Salz, den Gewürzen und dem Weinsteinpulver vermengen.

Nun alles zusammen mit dem Rührlöffel miteinander vermischen, sowie die Haferflocken, die Nüsse und die Rosinen ebenfalls untermengen.

Mit dem Eislöffel 8 Kugeln formen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Die Kugeln mit feuchten Händen leicht flach andrücken und ca. 13 bis 15 Minuten auf mittlerer Schiene abbacken.

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CeKaTa Wir hoffen, dass wir mit diesem Beitrag „Kneipp heißt gesund mit Wasser“ dir eine gesunde Hilfe waren. Wir selbst praktizieren seine natürliche Heilweisen und wünschen auch dir gute Heilung mit Kneipp-Anwendungen.

Vielleicht hast du noch mehr Lust zu backen, hier noch leckere schnelle Cookies

9 Kräuter im Krautwisch mit Blumen

Bedeutung der Kräuter und Blumen

Unser Beitrag „9 Kräuter im Krautwisch mit Blumen“ erzählt über die Bedeutung einiger Blumen und Kräuter, welche uns durch das Jahr begleiten. Es gibt schätzungsweise mehr als 1.000 Nutzkräuter. Diese Pflanzen sind geeignet um Speisen zu würzen, Krankheiten zu heilen oder zu lindern sowie um Duftstoffe für Kosmetika herzustellen. Vielleicht finden sich in deinem Garten auch etliche Küchen-oder Heilkräuter.

Welche Kräuter harmonieren miteinander?

Unter den zwei- oder mehrjährigen Kräutern harmonieren folgende besonders gut und können jeweils in direkter Nachbarschaft stehen:

• Estragon, Salbei, Schnittlauch, Thymian, Zitronenmelisse.

• Bohnenkraut, Oregano, Salbei.

• Estragon, Pimpernelle, Zitronenmelisse.

• Borretsch, Dill, Kerbel, Majoran, Petersilie.

Kräuter sind ein Muss für jede Küche, egal ob frisch oder getrocknet. Trocknen lassen sich große Mengen am besten im Dampfbackofen.

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Die 10 wichtigsten Küchenkräuter im Überblick:

Schnittlauch; Basilikum; Petersilie; Dill; Rosmarin; Thymian; Oregano; Minze; Salbei; Majoran;

Mit diesen Heilkräutern sind Sie gut ausgerüstet

Pfefferminze; Kamille; Lavendel; Petersilie; Zitronenmelisse; Schafgarbe; Rosmarin; Ingwer;

Wann gibt man frische Kräuter dazu?

Tipp: Zarte, feinblättrige Kräuter wie Basilikum, Dill, Schnittlauch, Petersilie, Kerbel, Koriander oder Zitronenmelisse werden erst kurz vor dem Servieren zerkleinert und in oder über die Speisen gegeben. So bleibt das Aroma erhalten.

Zum Zerkleinern ein schöner Küchenhelfer bereits für dich ausgesucht!

Die Sonnenblume

Helianthus so lautet ihr Name, der aus dem Griechischen stammt. Eine Blume produziert bis zu 1000 schwarz-weiß gestreifte Sonnenblumenkerne und sie sind bedeutsame Lieferanten von Pflanzenöl. Dieses hochwertige Pflanzenöl ist reich an ungesättigten Linol- und Ölsäuren sowie an Vitamin E. Es ist hautpflegend und unterstützt die Neubildung der oberen Hautschichten. In der Nahrung aufgenommen kräftigt es die Zellstruktur und senkt den Cholesterinspiegel.

Als leichtes Speiseöl verwenden wir es in unserer Küche; auch zur Herstellung von Mayonnaise oder Dressings. Die Kerne lassen sich gut im Brot mitbacken oder können über Müsli oder andere Gerichte gestreut werden.

Auch in der Medizin findet das Sonnenblumenöl Verwendung. Sei es in der Zubereitung von Kräuterölbalsam, welches sich gut in die Haut einmassieren lässt. Ebenso in der Weiterverarbeitung mit Kakaobutter , welche dann zur Behandlung von trockener Haut und Ekzemen dient und heilungsfördernd wirkt.

Schafgarbe (Tausendblatt)

Früher wurde die Schafgarbe im Volksmund vor allem als Bauchweh; Achilles; Frauen – oder Grillkraut benannt. Sie war eine Pflanze, die zur Wundheilung eingesetzt wurde. Ein Tee aus ihren Blättern angesetzt half auch bei Hämorrhoiden, da man der Pflanze Blutstillung zuordnete.

In der Küche findet sie nahezu keine Verwendung, außer die frischen jungen Blättchen als klein geschnittene Butterbrotauflage oder als Kräuterbeigabe auf Salate.

Als einfacher, frischer Aufguss hilft sie bei Erkältungen und Grippalen Infekten; am besten in gleichteiligen Mischungen mit Pfefferminze und Holunderblüten. Schafgarbe fördert die Schweißbildung und wirkt fiebersenkend.

Salbei ist ein immergrüner, stark duftender Strauch mit samtigen, graugrünen, aromatischen Blättern, der dann im Frühsommer blauviolette Blütentrauben treibt, die Bienen und Schmetterlinge anziehen. Seine ätherischen Öle und Aromastoffe, ebenso Bitterstoffe, Harze und Gerbstoffe haben eine antiseptische, antimykotische, krampflösende und den Östrogenhaushalt regulierende Wirkung.

In der Küche sollte man die Blätter sparsam verwenden; zu verschiedenen Fleischgerichten mit intensiven Geschmack oder aber zu Käsegerichten.

Medizinisch hat Salbei eine große Bedeutung. Ein Aufguß mit Salbeiblätter hilft bei Erkältungskrankheiten, Husten, Atemwegserkrankungen und Grippe.

Übermäßige Schweißbildung wird gehemmt, ebenso ist es ein gutes Mittel im Klimakterium.

Als starker Aufguß ein Gurgelmittel bei Halschmerzen und dient auch zur antiseptischen Mundspülung bei entzündetem Zahnfleisch.

Der Krautwisch, mit Blumen und Kräuter, ein alter, volkstümlicher Brauch, der wieder neu auflebt!

Der Kräuterstrauß – Krautwisch wird nach einem alten, volkstümlichen Brauch zum Fest Maria Himmelfahrt gebunden und zur Kräuterweihe gebracht. Zu diesem Tag werden dann duftende, bunte Sträuße aus der Vielfalt der Natur, alles was Garten, Feld und Wald hergibt, von Frauen und Mädchen mit besonderer Sorgfalt zusammengestellt. In der Eifel und an der Untermosel spricht man von einem Krautwisch, den man dann an diesem Tag zur Segnung in die Kirche bringt. Kräuterstrauß-Krautwisch, diese alte Tradition lebt wieder neu auf.

Der Kräuterstrauß oder Krautwisch ist ein alter, volkstümlicher Brauch, welcher besonders in ländlichen Gegenden üblich ist. Zum Fest Maria Himmelfahrt, jährlich am 15. August, werden Kräuter, Heilpflanzen, Blumen, Gräser und Getreidehalme zu bunten, würzig duftenden Sträußen gebunden. Denn es ist nun auch die Jahreszeit in der bereits vieles im Garten und auf dem Feld geerntet werden kann. Auch jede Region hat wiederum ihre speziellen Pflanzen, die bewusst in den Kräuterstrauß oder Krautwisch hineingearbeitet werden. In einer feierlichen Prozession werden an dem Festtag dann die vielfältigen Gebinde in die Kirche zur Segnung gebracht. Mancherort wird sogar gewetteifert wer den größten und schönsten Strauß gefertigt hat.

Welche Verwendung findet der Kräuterstrauß

Zu Hause erhält dann der geweihte Kräuterstrauß einen besonderen Platz in der Wohnung, oder auf dem Dachboden, oft aber auch im Stall. Nach alter Tradition soll er zum Schutz bei Gewitter gegen Blitzeinschlag dienen. Einige Kräuter-Zweige werden aus dem Krautwisch genommen und ins offene Feuer gegeben, oder man mischt krankem Vieh gerne Kräuter aus dem Strauß unter das Futter und erhofft Gesundung. Ebenso wird bei Bedarf auch ein heilsamer Tee aus den gesegneten Kräutern gebrüht.

Ein Kräuterstrauß aus unserem Garten

Wir finden es schön, dass dieser alte Brauch wieder neues Interesse findet. Dadurch lässt sich erkennen, dass der Natur und der Schöpfung mit all ihren vielen Kräuter und Blumen wieder mehr Achtsamkeit zukommt.

Viel Freude beim Zusammenstellen und Binden deines Krautwisch mit Blumen und Kräuter !

CeKaTa Ergänzend dazu passt der tolle Lavendelbeitrag!

Tagebuch persönliche Chronik des eigenen Lebens

Ins Tagebuch sich Dinge von der Seele schreiben

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Es gibt viele Gründe ein Tagebuch zu führen; seien es die schönen Erlebnisse festzuhalten, Alltägliches und Besonderes sowie Aufregungen und Ärgernisse niederzuschreiben oder auch die Probleme Sorgen und Ängste ihm anzuvertrauen. So wird das „Tagebuch persönliche Chronik des eigenen Lebens.“

Sich Dinge von der Seele schreiben

Für viele Menschen ist es zu einem Ritual geworden, am Ende des Tages, in den Abendstunden das Tagebuch zur Hand zu nehmen und alles aufzuschreiben, was der Tag einem gebracht hat. All die kleinen und großen Freuden, Gedanken und Wünsche finden Platz in einem ausgewählten Notizbuch. Manchmal sind es nur einige Zeilen, oft werden es jedoch auch ein bis zwei Seiten. Bei vielen Menschen ist es zur Gewohnheit geworden, so ihren Tag in Ruhe abzuschließen und bringen somit im Rückblick auch Ordnung in ihr tägliches Geschehen. Für den einen ist das Tagebuch ein geduldiger Seelentröster, für den anderen eine unverzichtbare Beschwerdestelle oder sogar ein Ventil zum Stressabbau.

Heilkraft der geschriebenen Worte

Wer über seine eigene Gedankenwelt schreibt, tut seiner seelischen Gesundheit etwas Gutes. Er erkennt hierbei oftmals Probleme und entdeckt neue Lösungen. Es ist eine kostbare Zeit, die man mit sich selbst im klärenden Zwiegespräch verbringt. Studien belegen, dass Tagebuchschreiben dazu hilft, mental gesund zu bleiben.

Viele ältere Leute beginnen damit, sich Notizen zu Arztbesuchen oder zu verschiedenen Familiendaten aufzuschreiben. Vielleicht auch mal ein schönes Gedicht oder Zitate und Sprüche festzuhalten, die sie irgendwo gelesen haben. Mit der Zeit formulieren sie eigene Gedanken und Gefühle, und so kommen ganz persönliche und wichtige Informationen hinzu. Es tut ihnen gut; vielleicht weil schwierige Dinge dadurch sagbar werden, denn Schreiben ist ein Stück Freiheit. Was man schreibt geht keinen anderen Menschen etwas an, niemand zensiert und korrigiert.

Ein Tagebuch hört auf wunderbare Weise zu, es ist geduldig. Ein treuer Verbündeter. Und ohne dass man es merkt, fördert es die Selbsterkenntnis und die Fähigkeit zur Problemlösung.

Arthur Schnitzler

Therapeuten raten!

Immer mehr Therapeuten raten ihren Patienten, Tagebuch zu schreiben. Dahinter steckt die Erkenntnis, die Fähigkeit Gefühle in Worte zu kleiden und macht Menschen kommunikativer. Tagebuchschreiber können, wenn sie ihre eigenen Gefühle vorher zu Papier gebracht haben, mehr mit ihren Mitmenschen sprechen; sind optimistischer, verwenden häufiger das Wort „Wir“ statt “Ich“.

Beim Schreiben sortieren wir lose Gedanken, Eindrücke und Gefühle und bewerten sie auch. Was unwichtig ist legen wir ab und was von Bedeutung ist bekommt einen Platz.  Schreiben ist ein hervorragendes Gedächtnistraining. Es bringt Worte an die Oberfläche, die wir im alltäglichen Sprechen kaum verwenden. Auf diese Weise hilft sie gegen Wortfindungsstörungen.

„Ein Tagebuch schreiben, ist fotografieren mit einem Bleistift.“

Menschen, die noch nie ein Tagebuch geführt haben, sind oft unsicher und fragen sich: Worüber kann ich schreiben? Eigentlich ist es sehr einfach, denn man kann alles zum Thema machen.

Folgende Fragen können dir vielleicht dabei helfen:

• Was ist heute um mich herum passiert?
• Was habe ich in meiner Familie erlebt?
• Über wen habe ich geärgert und wer hat mich erfreut?
• Was hat mir gefallen?
• Worüber war ich heute sehr glücklich?
• Worüber war ich heute sehr dankbar?
• Was konnte ich genießen?
• An wen habe ich heute aus der Vergangenheit gedacht?
• Habe ich was Neues gehört, erfahren oder gelernt?
• Was möchte ich in Zukunft gerne ändern?
• Gibt es jemanden, den ich einmal ansprechen sollte?
• Hätte ich in einer Sache anders reagieren sollen?
• War der Tag heute eher hell oder eher dunkel?
• Gab es vielleicht ein Missverständnis?
• Was habe ich für meine Gesundheit getan?

CeKaTa Wir alle vergessen im Leben unheimlich viel. Nicht nur Worte und Begriffe, sondern auch viele schöne Momente, lustige Augenblicke und kostbare Erfahrungen. Wer Tagebuch schreibt, hält sie fest. So kannst du später blättern in deinem Tagebuch, persönliche Chronik des eigenen Lebens.

Ebenfalls ein interessanter Beitrag für die Seele !

Gesundes Holz der Zirbe

Wie wirkt Zirbenholz auf den Menschen?

Mit unserem Beitrag “ Gesundes Holz der Zirbe“ wenden wir uns einem besonderen Nadelgehölz zu. Das Zirbenholz hat uns sehr beeindruckt und uns beflügelt darüber zu schreiben. Dieses gesunde Holz des Alpenbaumes wirkt entspannend und schlaffördernd auf den Menschen allein durch den charakteristischen-harzig-würzigen Duft. Das Holz der Zirbe ist also der Gesundheit zuträglich und hat auch positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Es vermittelt Kraft und Halt, wirkt gegen Angst, bei Energielosigkeit, Depressionen und Mutlosigkeit. Gesundes Holz der Zirbe ein Naturheilmittel für den Menschen.

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Wo ist die Zirbe, der Baum der Nachhaltigkeit zu Hause?

Die Zirbe, der Baum der Nachhaltigkeit, gehört zur Kiefernfamilie und wächst in einer Höhenwelt ab 1600 Meter. Sie bevorzugt das Hochgebirge. In der Schweiz, in Tirol, in Österreich und den Karpaten ist sie beheimatet. Je nach Region trägt sie unterschiedliche Namen, wie Arve, Arbe, Zirbel, Zirbelkiefer.

Auch „Königin der Alpen“ wird sie liebevoll genannt. Ihre Blüten trägt sie alle 6 bis 10 Jahre in den Monaten Mai bis Juli. Eine stattliche Größe bis zu 30 Meter kann sie erlangen. Ihre Zapfen werden etwa 5 bis 9 cm lang und 3,5 bis 6 cm dick. Deren Samen ist reich an Fett und mit einer dicken Schale umgeben. Sie werden genutzt zur Herstellung von Zirbenöl.

Sie erreicht ein Alter zwischen 200 und 400 Jahren und viele werden je nach Standort noch sehr viel älter. Kein Wunder, denn sie ist sehr robust und besitzt eine hohe Widerstandskraft. Das Beweisen alte Exemplare, welche vom Wind zerzaust wurden oder von Blitzen und Schneebrüchen ein deformiertes Aussehen erhielten. Zirbenholz ist in seiner Nutzung sehr widerstandsfähig und nachhaltig.

Eine Kiefer aus der alpinen Welt dient der menschlichen Gesundheit!

Die Zirbe trägt zur Förderung und zum Erhalt der menschlichen Gesundheit bei. Ihr Holz vermittelt Wärme und Geborgenheit und wird gerne vom Schreiner verwandt, um Wandverkleidungen und Schlafzimmermöbel herzustellen.

Die Inhaltsstoffe dieser wunderbaren Kieferpflanze mit dem botanischen Namen „Pinus Cembra“ gewähren einen guten Schlaf und sind förderlich für eine reduzierte Herzfrequenz. Das Zirbenholz steigert also das Wohlbefinden des Menschen; vermindert seine Wetterfühligkeit und stabilisiert den Kreislauf. Eine Untersuchung ergab, dass Zirbenholz eine bakterienhemmende Wirkung hat und deshalb nun auch Lebensmittelgefäße hergestellt werden, die in der Hauswirtschaft Verwendung finden.

Kissen mit einer Füllung aus Zirbelholzflocken sind sehr begehrt, denn die Füllung fördert durch den Duft der ätherischen Öle einen tieferen, erholsamen Schlaf. Auch besitzen die Kissen eine gute Anpassungsfähigkeit für Kopf und Nacken. Bestens geeignet sind diese Zirbelholzkissen auch für Allergiker. Selbst Babys und Kleinkindern legt man die Kissen ins Wiegebettchen für ein entspanntes und ruhiges Schlafen.

Wohlbefinden mit Zirbenöl, seine Herstellung und Verwendung!

Hauptverwendungsgebiet ist die Herstellung von Zirbenöl, welches aus dem Wasserdampfdestillat der Kiefernnadeln, der Zapfen, aus Ästen und dem Holz der Zirbe gewonnen wird. 

Dieses Produkt kommt in vielfacher Weise zum Einsatz. Unsere Haut liebt Öle. Der Grund ist, dass die in Pflanzenölen enthaltenen Fettsäuren in ähnlicher Form in der Schutzschicht der Haut vorkommt. Dank dieser Verwandtschaft verbinden sich Öle gut mit der Haut. Sie stärken die Barriereschicht und schützen somit vor Feuchtigkeitsverlust.

Gerne benutzen wir das wohlriechende Zirbenöl aber auch in der Duftlampe zur Aromatherapie. Als durchblutungsförderndes Massageöl findet es sehr oft Verwendung, derweil es in dem Saunen regelmäßig für erfrischende Aufgüsse eingesetzt wird.   In den Raumerfrischern sorgt es für einen angenehmen und wohltuenden Zimmergeruch.   Mittlerweile gibt es ebenso interessante Kosmetik- Artikel für Damen und Herren, die unter Zugabe von Zirbelöl produziert und angeboten werden sowie natürliche, handgeschöpfte Seifen.

Selbst in der Lebenmittelproduktion und in der Spirituosenherstellung findet Zirbelöl Verwendung.

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CeKaTa Wichtig zu erwähnen ist für uns, dass die Nutzung von Zirbenholz sehr nachhaltig ist, weil der Verbrauch weit unter dem enormen Holzwachstum liegt. Dazu tragen die einfache Verarbeitung und die hohe Widerstandsfähigkeit bei. Mit dem Holz der Zirbe in eine gesunde Zeit leben, das wünschen wir dir.

Wir bieten noch die kleine Baumkunde zum Lesen an.

Sukkulenten anspruchslose Pflanzen

Sukkulenten richtig pflegen

Sukkulenten sind saftreiche Pflanzen, welche an besondere Klima- und Bodenverhältnisse angepasst sind. Es gibt zahlreiche Arten, die sich auch als perfekte Zimmerpflanzen eignen. Viele bringen exotische Blüten hervor, vor allem dann, wenn sie die richtige Pflege erhalten. Da sie mit ihrem bizarren Aussehen und ihren Blüten-Schönheiten auf uns einen besonderen Reiz ausüben, haben wir sie zum Thema für diesen Beitrag „ Sukkulenten anspruchslose Pflanzen“ auserkoren.

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Sukkulenten richtig pflegen

Sukkulenten lieben Standorte mit vollsonnigem Platz. Die Pflanzen, die eine weiße, graue oder blaue „Haut“ haben, brauchen besonders Helligkeit, damit sie gut gedeihen. Ideal sind Fenster zum Süden oder aber ein geeignetes Glashaus. Ein ungünstiger Standort zeigt sich in unnatürlich, verlängerten Trieben. Außerdem sollen sie regelmäßig mit Wasser versorgt werden.

Blühende Sukkulenten sollten nur dann gegossen werden, wenn das Substrat trocken ist. In der Wachstumsperiode, je nach Art der Sukkulente, können einmal monatlich Sukkulentendünger der Pflanze verabreicht werden.

Sukkulenten erfreuen uns täglich mit ihrem bizarren Aussehen

Sukkulente Pflanzen haben wasserspeichernde Organe. Es gibt sehr viele Arten von diesen Pflanzen. Sie speichern unterschiedlich ihr Wasser; entweder in den Blättern oder Stämmen oder Wurzeln. Ursprünglich stammen sie aus dem trockenen Hochland von Mexiko, jedoch findet man sie auch in den Wüsten und Steppen Asiens.  In der heutigen Zeit sind diese robusten Sukkulenten fast überall anzutreffen, da sie besonders unempfindlich sind und sehr genügsam.

Ein heller Standort über das ganze Jahr hindurch sind für die dekorativen Sukkulenten aber notwendig. Sie lieben auch die Sonne.

Die unterschiedlichen Blätter der Dickblattgewächse mit ihren variationsreichen Grüntönen- und Grau-Nuancen, lassen sie nicht nur vornehm und edel erscheinen, sondern machen sie zu einem besonderen Blickpunkt. Ideal sind sie für Pflanzenliebhaber, welche keinen „grünen Daumen“ besitzen und gerne mal das Gießen vergessen.

Die robusten Sukkulenten lieben sandigen Boden. Am besten nimmst du zum Pflanzen Kakteenerde. Dabei kannst du die Erde selbst anmischen mit 1 Teil Blumenerde und 2 Teilen Sand.

Zu den Sukkulenten gehören auch die Agaven, Sempervivum, Sedum (Fetthenne) und Kakteen.

 Sukkulenten im Winter

Sukkulenten benötigen für die Winterzeit eine trockene Kühle, deshalb sollte man sie im November bis Februar an einen hellen, kühlen Stellplatz bringen. Ideale Standorte bieten sich bei ca. 5°C Temperaturen an. Ab und zu mal gießen, damit das Substrat nicht austrocknet und ab Ende Oktober bis Anfang März sollte nicht gedüngt werden.

Einige Sukkulenten sind winterhart, dazu gehören Hauswurz und Fetthenne. Sie finden sich oft in Steingärten und Trockenmauern. Aber auch andere Arten können draußen überwintern, wenn man sie vor Wind und Regen in geschützte Ecken stellt, damit sie die frostigen Temperaturen überstehen. Im Beet haben sie bessere Chancen zu überwintern, als im Kübel.

Da Sukkulenten anspruchslose Pflanzen sind und trotzdem sehr repräsentativ wirken, eignen sie sich bestens für unterschiedliche, interessante Dekorationen.

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Beliebte Sukkulenten Arten sind:

Echeverien;  Aloen (Aloe vera);  Senecio;  Hauswurz;  Fetthenne;

 Crassula (Geldbaum);  Agaven;  Euphorbia (Wolfsbaum);  Kalanchoe; Sansevieria;

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Sukkulente Rosenwurz – Stark gegen Stress

Die Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist eine Heilpflanze aus den arktischen Höhenregionen Sibiriens. Den Namen bekam die rosettenförmige Sukkulente, weil ihre Wurzel nach Rosen duftet, wenn man sie abschneidet. Das besondere an dieser Pflanze ist, dass sie eine zweifache Wirkung hat. Zum einen spendet sie neue Energie; zum anderen reduziert sie Müdigkeit und Antriebslosigkeit.

In der Zeit des Kalten Krieges (1947 bis 1989) wurde sie von russischen Wissenschaftlern getestet. Sie waren auf der Suche nach einem Wirkstoff, für die Kosmonauten, dass diese unter erschwerten Bedingungen länger und besser arbeiten konnten. Bei der Rosenwurz waren sie erfolgreich und fanden heraus, dass der enthaltene Wirkstoff entspannt und gleichzeitig stimuliert. Dieser Wirkstoff mit Namen „Rhodiola Extrakt“ wird heute in der Pharmazie verwandt und im medizinischen Bereich eingesetzt.

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CeKaTa Sukkulenten, anspruchslose Pflanzen, sind ideale Schmuckpflanzen für Heim und Garten. Vielleicht gefallen sie auch dir? Für Sukkulenten benötigt man schöne, geeignete Gefäße. Wir haben für dich bereits welche ausgesucht und bepflanzt als Beispiel zum Nachmachen. In der Wohnung, Diele oder Wintergarten ist ein solches Arangement ein besonderer Blickfang. Als Geschenk bietet sich ein Sukkulenten-Gärtchen ebenfalls gut an, da es sehr pflegeleicht ist und nicht viel Wasser benötigt. Besonders geeignet für diejenigen, die keinen „grünen Daumen“ haben!

Beckenbodenübungen für den Alltag

Lebensfreude durch Vitalität mit Beckenbodentraining

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Der Beckenboden ist eine jener Körperregionen, um die man sich erst sorgt, wenn sie nicht mehr so funktioniert, wie sie sollte. Obwohl sie doch für vielfältige Aufgaben in unserem Körper bestimmt ist. In diesem Beitrag wollen wir deshalb Beckenbodenübungen für den Alltag als täglichen Tipp anbieten.

Durch was wird der Beckenboden beansprucht?

Langes Sitzen, eine schlechte Haltung oder Bewegungsmangel und Übergewicht beanspruchen den Beckenbodenmuskel. Besonders Frauen leiden oft an einer Schwäche der Beckenmuskulatur. Deshalb ist es um so wichtiger für sie das regelmäßige Trainieren mit entsprechenden Übungen zur Stärkung des Beckenbodens.

Was hilft der Beckenbodenmuskulatur?

Regelmäßiges Training hilft der Beckenbodenmuskulatur, denn sie gibt den inneren Organen Halt und vermeidet oder lindert Senkungsprobleme. Auch einen kontrollierten Abgang von Harn, Winden und Stuhlgang wird durch eine gute Muskelarbeit gewährleistet. Sogar weniger Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken-Schultergürtel werden durch regelmäßiges Training vermindert.

Über den Tag verteilt können immer wieder kurze Übungen gemacht werden, ohne dass jemand etwas davon mitbekommt. Dabei bewusst die Bodenbeckenmuskulatur für wenige Sekunden anspannen und wieder lockern, immer im Wechsel mit unterschiedlicher Intensität.

Immer wieder solche kleine Einheiten im Alltag durchführen, denn das ist eine aktive Hilfe bei  Blasenschwäche.

Beckenbodenübungen

Übung auf dem Boden (Matte) sitzend

 (Zeit ca. 2 bis 3 Minuten)

• Den Beckenboden anspannen, loslassen, anspannen, loslassen.
• Die Wirbelsäule bis zum Scheitel aufrichten.
• Dabei soll man die Sitzbeinhöcker erspüren.
• Das linke Bein liegt angewinkelt am Boden, das rechte Bein wird aufgestellt.
• Aus dem Beckenboden heraus das rechte Gesäß anheben.
• Dabei die linke Schulter und der linke Arm schieben sich als Gegenbewegung nach vorne.
• Rechte Gesäßhälfte nun absetzen.
• Nun die Beinstellung wechseln, sodass das linke Bein nun aufgestellt und das rechte entspannt angewinkelt ist.
• Jetzt die linke Gesäßhälfte mit dem linken Beckenboden anheben.

Übung auf dem Stuhl sitzend

(Zeit ca. 3 Minuten)

• Den Beckenboden anspannen, loslassen, anspannen, loslassen.
• Wirbelsäule bis zum Scheitel aufrichten.
• Die Sitzbeinhöcker soll man auf der Sitzfläche spüren.
• Beide Füße sind mit der gesamten Fußfläche auf dem Boden verankert und bleiben es während der ganzen Übung.
• Aus dem Beckenboden das rechte Gesäß anheben.
• Die linke Schulter und der linke Arm schieben sich als Gegenbewegung nach vorne.
• Nun die rechte Gesäßhälfte absetzen.
• Dann aus dem linken Beckenboden heraus die linke Gesäßhälfte absetzen.

Um einen Effekt zu erzielen, sollte Beckenbodentraining regelmäßig ausgeführt werden, genau wie jedes andere Muskeltraining auch.

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Supertipp!

Sollte eine Blasenschwäche vorliegen, diese Getränke tun deiner Blase gut:

„Wasser“ ist immer ideal, aber manchmal klingt es langweilig. Probiere doch mal Wasser mit frischen Obststückchen. Gerade im Sommer erfrischend und lecker. Toll schmeckt auch eine Kokosnuss-Wasser-Limonade.

 Auch ein verdünnter Fruchtsaft sei gegönnt. Jedoch Vorsicht bei Orangen, Grapefruitsaft oder anderen säurehaltigen Getränken, denn die können die Blase reizen. Beeren hingegen sind „Blasenschoner“.

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CeKaTa Wir wünschen dir mit „Beckenbodenübungen für den Alltag“ ein gutes Training zum Wohle deiner Gesundheit. Vielleicht ist die Idee mit unserem Supertipp eine kleine Anregung für das tägliche, notwendige Trinken, denn der menschliche Körper benötigt pro Kilogramm 30 ml Wasser pro Tag.

Eine gute Zeit wünschen wir euch mit den besten Fitmacher !!!

Welche Heilkräfte haben Rosen

Was kann die Rose heilen?

Unser kleiner Beitrag „Welche Heilkräfte haben Rosen“ beschreibt Heilwirkungen, gibt auch Anregungen für Garten und Küche. Die Rose wird auf Grund ihrer Schönheit, ihres Duftes und ihrer Blütenvielfalt Königin der Blumen genannt. Gerade im Monat Juni hat sie ihre Hochsaison und ein Rosentraum im Garten lädt uns zu einem duftenden Erlebnis ein. Die Besonderheit ist aber die Heilkräfte mit Rosen.

Die Heilkräfte der Rose

Die Rose wird seit jeher medizinisch genutzt. Ihre stärkende, harmonisierende Wirkung der ätherischen Öle und der hohe Vitamingehalt ihrer Hagebutten werden in der Volksmedizin eingesetzt. Auch Hildegard von Bingen beschrieb die Heilkräfte mit Rosen: „Sammle die Rosenblätter bei Tagesanbruch und lege sie über die Augen, sie machen dieselben klar und ziehen das „Triefen“ heraus.

Rosenduft ist ideal zur Aromatherapie. Dieser Duft hilft bei Enttäuschung, Liebeskummer, Traurigkeit, Angstzuständen und Depressionen. Er ist auch hilfreich bei körperlicher und geistiger Müdigkeit, bei Burn-Out Problemen und bei Stress.

Laut Studien ist Hagebuttenpulver hilfreich bei Arthrose. Aus den getrockneten Früchten der wilden Heckenrose wird dieses Pulver hergestellt. Es hat eine entzündungshemmende Wirkung und sorgt für eine bessere Beweglichkeit sowie für eine Schmerzreduktion.

Welche Wirkung hat Rosenöl auf die Haut?

Gestresste Haut ist oft gerötet und rau. Die Rose spendet Linderung, sie beruhigt und kann Schuppenbildung der Hautoberfläche reduzieren. Rosenöl wirkt entzündungshemmend und antiseptisch.

Wie gesund sind Rosenblätter?

Zum eigenen Schutz der Rose enthalten ihre Blütenblätter sekundäre Pflanzenstoffe. Durch diese wird die Immunabwehr gestärkt und schädliche Pilze und Bakterien werden abgehalten. Somit werden Heilungsprozesse angeregt.

Ist Rosenwasser gut für die Haut?

Rosenwasser versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, wirkt beruhigend und ausgleichend. Ebenso hat es antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung, ist für unreine Haut geeignet und unterstützt Heilungsprozesse.

Wann erntet man Rosenblätter?

Die beste Zeit zum Ernten ist am frühen Morgen, wenn der Tau der Nacht bereits verdunstet ist und die Blüten ihr volles Aroma verströmen. Zu dieser zeit ist der Gehalt an ätherischen Ölen am höchsten. Je reifer eine Rose ist, um so süßlicher ist ihr Geschmack.

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Rosentraum in unserem Garten

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Warum Königin der Blumen?

Im Juni, dem sogenannten Rosenmonat, stehen sie in voller Blüte und das Wässern und Nachdüngen darf der Rosenliebhaber nicht vergessen. Bis in den späten Herbst hinein können Rosen blühen und wer die verblühten Teile regelmäßig abschneidet kann also lange sich an der Königin der Blumen erfreuen.

Nicht umsonst trägt die Rose diesen Titel. Die Rose ist Symbol für jugendliche Schönheit, für Leidenschaft und ewige Loyalität. Rosen sind aussagekräftig wie kaum andere Pflanzen, denn sie variieren in Form, Farbe und Größe sowie in der Intensivität ihres Duftes. Sie gelten als sehr blühfreudig und müssen daher mit genügend Nährstoffen versorgt werden.

Jedes Jahr laden Rosenexperten zum Besuch von Rosenmessen oder zum Rosengartenfest ein, welche dann Rosenfreunde gerne nutzen, um neue Eindrücke zu gewinnen oder sich Rat einzuholen.

Da auch wir Rosen lieben, ist es selbstverständlich, dass in unseren Gärten sehr schöne Exemplare jährlich erblühen. Wir erfreuen uns an den prächtigen, wohlduftenden Blüten, nutzen sie auch als Blumenschmuck in unseren Wohnungen oder arrangieren besondere Rosenpräsente.

Rosen bieten uns ein großes Spektrum; ihre Schönheit und Düfte für unsere Sinne; Rezepte für unsere Küche und besonders die Heilkräfte von Rosen zum Wohle unseres Körpers.

Rosenblätter als Mitbringsel

Wie trocknet man am besten Rosenblätter?

Den Backofen auf 40° erwärmen. Auf das Backblech eine dünne Schicht Sand verteilen und darauf die Blütenblätter streuen und 30 Minuten im Ofen trocknen lassen.

Gezuckerte Rosenblüten oder Rosenblätter

Ein Hingucker für die festliche Tafel, eine Dekoration für Süßspeisen und Torten.

Ein Eiweiß steif schlagen und die Rosenblüten oder einzelnen Blätter hineintauchen. Dann in weißem Zucker vorsichtig wenden oder mit Zucker bestreuen.

Zum Trocknen dann auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Die gezuckerten Rosen (Rosenblätter) dürfen nicht im Kühlschrank gelagert werden.

Pikantes Rosensalz (selbst gemacht)

2 Esslöffel rote Pfefferkörner werden mit 10 g getrockneten Rosenblätter im Mixer fein zerkleinert. Dann gibt man 300 g grobes Meersalz hinzu und mixt nochmal gut durch.   Das Salz verwendet man zum Würzen von Fisch und Geflügel, sowie zu Salaten.

Das selbstgemachte Rosensalz in kleine Glasgefäße mit Schraubdeckel füllen. Ubrigens auch eine ideale Geschenkidee.

Rosenblätter treffen Organza

Getrocknete Rosenblätter füllt man in schöne, luftige Organza Beutel. Ein hübsches Bändchen zum Verschließen und schon hat man kleines Mitbringsel-Geschenk.

Ein Lied, das eine Geschichte erzählt

Sah ein Knab ein Röslein stehn, Röslein auf der Heiden,

war so jung und morgenschön, lief er schnell, es nah zu sehn,

sah’s mit vielen Freuden. Röslein, Röslein, Röslein rot, Röslein auf der Heiden.

Knabe sprach: Ich breche dich, Röslein auf der Heiden! Röslein sprach: Ich steche dich, dass du ewig denkst an mich, und ich will’s nicht leiden. Röslein, Röslein, Röslein rot, Röslein auf der Heiden.

Und der wilde Knabe brach,s Röslein auf der Heiden; Röslein wehrte sich und stach, half ihm doch kein Weh und Ach, musst es eben leiden. Röslein, Röslein, Röslein rot, Röslein auf der Heiden.

Johann Wolfgang von Goethe 1771