Füße brauchen deine Obhut
Lebensfreude durch Vitalität
Inhaltsverzeichnis
Mit unserem Beitrag „Füße brauchen deine Obhut“ möchten wir wieder deine Lebensfreude durch Vitalität anregen.
Gesunde Füße sind wichtig für die Gesundheit des ganzen Körpers, speziell für die Wirbelsäule und Gelenke. Oft werden die Füße stiefmütterlich behandelt. Die beginnende sommerliche Jahreszeit gibt jedoch viele Möglichkeiten etwas für gesunde Füße zu tun und damit Problemen vorzubeugen. Fußübungen, die regelmäßig trainiert werden, stärken nicht nur die Wirbelsäule, sondern verhindern auch etliche Fußkrankheiten.
Folgende Fußübungen bieten sich an:
- Stelle dich auf die Stufe einer Treppe, dass nur die vordere Hälfte deiner Fußsohle festen Untergrund hat. Hebe und senke die Fersen beider Füße gleichzeitig auf und ab. Zu deiner besseren Sicherheit kannst du dich am Treppengeländer festhalten.
- Stehe gerade. Überkreuze die Beine in den Knien. In dieser Stellung hebe und senke die Fersen.
- Gehe barfuß umher. Dabei dürfen nur die Fersen und die Zehen den Boden berühren.
Zusätzlich bietet sich im Sommer an, so oft wie möglich im Freien und in der Wohnung barfuß zu gehen. Mal weniger Autofahren oder den Lift benutzen und stattdessen zu Fuß gehen. Den Morgen mit Wassertreten im kalten Wasser in der Badewanne oder im Duschbecken beginnen. Auch eine Kneipp Anlage im Freien bietet sich dafür gut an. Sollten anhaltende Fußbeschwerden sich einstellen den Orthopäden aufsuchen, vielleicht benötigst du Schuheinlagen.
Im Sommer gibt es aber auch typische Fußprobleme. Dagegen kann man folgendes tun:
- Bei Schweißfüßen jeden Tag einige Zeit in lauwarmem Wasser die Füße baden. Füge dem Wasser 1 Tasse Apfelessig bei.
- Strapazierte Füße an heißen Tagen am Arbeitsplatz oder beim Freizeitsport; du leidest unter brennenden, rissigen Fußsohlen. Dann helfen Fußbäder mit Kamillentee oder Einreibungen mit einer guten, speziellen Fuß Salbe.
- Sind deine Füße nach einem heißen Sommertag müde und angeschwollen kann man sich ganz einfach helfen. Schuhe und Strümpfe ausziehen, die Beine ca. 30 Minuten hochlagern. Dann ein Fußbad in lauwarmem Wasser nehmen, in welches man eine Handvoll Kochsalz gibt. 15 Minuten lang.
Empfehlenswert sind aber auch Einreibungen mit Franzbranntwein oder Melissengeist.
Sehr erfrischend sind Einreibungen mit Zitronenscheiben.
Füße im Sommer mögen keine engen Schuhe und nur Socken und Strümpfe aus Naturfasern.
Dazu bietet sich im Sommer bestens ein selbstgemachter Tomaten-Cocktail an.
Zutaten
1 kleine Salatgurke, 500 ml Tomatensaft, 300 ml Rotweinessig, 1 Teelöffel gehacktes Basilikum, Eiswürfel, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und je Glas 1 Zitronenscheibe
Zubereitung
Gurke schälen und im Mixer pürieren. Mit Tomatensaft, Rotweinessig und Basilikum in einen Krug füllen, umrühren und mit Gewürzen abschmecken. Mit Eiswürfeln und Zitronenscheibe garnieren.
Für Cocktails und Smoothies sind Standmixer ideale Helfer und auch bestens geeignet für Heiß- und Kaltgetränke.
CeKaTa Wir wünschen dir einen schönen Sommer mit viel Bewegung und guten, gesunden Füßen. Denke daran, Füße brauchen deine Obhut. Gerne kannst du dir einen anderen Gymnastikbeitrag für Füße und Zehen anklicken.