Tipps für einen stabilen Kreislauf
Lebensfreude durch Vitalität
Wie kann ich meinen Kreislauf stabilisieren?
Es liegt schon an uns selbst etwas dafür zu tun um fit zu bleiben. Ein gesunder Kreislauf will aktiviert und trainiert werden. Mit einigen praktischen Tipps wollen wir in diesem Beitrag durch einen stabilen Kreislauf die Vitalität ankurbeln.
Gefäße trainieren
Nach Abschluss eines Duschbades kalt, heiß und nochmals kalt abbrausen. Das trainiert deine Gefäße, da sie sich schneller weiten und auch wieder verengen. Dadurch kann der Blutdruck besser auf aktuelle Anforderungen reagieren und es kommt seltener zu kreislaufbedingtem Schwindel. Auch stärken die Kaltreize das Immunsystem.
Für Menschen mit niedrigem Blutdruck, die zum Frösteln neigen, reicht es aus, wenn sie den kalten Wasserstrahl nur auf Beine und Arme richten.
Füße aktivieren
Damit die Beine im Sitzen nicht auskühlen brauchen die Füße mehr Beschäftigung. Zum Beispiel: Wenn du die Füße auf Igelbälle oder Bretter mit genoppten Walzen hin und her bewegst. Oder rolle einfach zwischendurch mehrmals die Fußsohlen von den Zehen zu den Fersen mit kräftigem Druck über den Boden ab. Am besten geht das ohne Schuhe.
Wachkitzeln mit Rosmarin
Rosmarin ist ein wunderbares Kreislauftonikum. Ein Destillat aus Rosmarin-Nadeln auf die Haut oder um den Kopf gesprüht weckt die Lebensgeister. Du kannst dafür eine Mischung aus Wasser und ätherischem Rosmarinöl verwenden. (vor dem Sprühen immer gut schütteln!) Ist dir Rosmarin zu herb kannst du einige Tropfen ätherisches Öl einer Zitruspflanze hinzugeben.
Denkpause einlegen
Viel Kopfarbeit bewirkt oft, dass man sich nach einer gewissen Zeit unwohl fühlt. Obwohl der Raum gut geheizt ist beginnt man bei intensiver Denkarbeit zu frösteln. Um gegen zu steuern bewusst immer wieder kleine Unterbrechungen einlegen. Den Körper mit etwas Bewegung beleben und die Durchblutung anregen. Danach läuft die Denkarbeit wieder besser!
Manche Menschen neigen dazu „umzukippen“, ohne dass eine Erkrankung vorliegt. Eine Untersuchung hat ergeben, dass folgende Bewegungen einer Ohnmacht vorbeugen können:
- Aufrecht stehen, Beine kreuzen und zugleich die Muskeln von Bauch, Beinen und Po stark anspannen.
- Mit einer Hand in die andere greifen und kräftig in die Gegenrichtung ziehen.
- Einen Gegenstand mit einer Hand festzusammendrücken.
(Die beliebteste Übung bei den Studienteilnehmern war übrigens der ziehende Handgriff.)
Diese Tipps für einen stabilen Kreislauf sind immer wieder leicht im Tagesgeschehen einzuplanen und zwischenzeitlich durchzuführen.
So können wir Lebensfreude und Vitalität erhalten.
Wasser regt den Stoffwechsel an und hält auf diese Weise fit. Durch die Zugabe von natürlichen Zutaten schmeckt es erfrischend und entgiftet den Körper.
Rezeptur für ein Zitronen-Ingwer Wasser
1 Bio-Zitrone waschen und in Scheiben schneiden, ca. 4 cm Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. Beides in 1 Liter Wasser geben und 1 Stunde ziehen lassen.
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